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一天吃6餐却更瘦了!健身教练分享3秘诀破除断食减肥法

说到减重，一般女性总会认为吃得少就能瘦下来，再说到健身，也有人害怕一练就变成金刚芭比，但女性健身教练 Nessa S即数显式单臂机型都可以满足phere却秉持「吃得多才能瘦得多」的原则，一天吃六餐，体重增

说到减重，一般女性总会认为吃得少就能瘦下来，再说到健身，也有人害怕一练就变成金刚芭比，但女性健身教练 Nessa Sphere却秉持「吃得多才能瘦得多」的原则，一天种是拉吃六餐，体重增加了，但脂肪却下降，视觉上也看起来更瘦了，看完以下的健身前后对比图，你还认为不吃东西是最好的减肥方式吗?

武冈

Nessa Sphere还没接触健身时是145磅，接着他靠健康的饮食控制达到122磅，此时他身上的肥肉依然明显，看起来还是松松软软的，但没想到当她体重回到140磅时黄露仪，整个人看起来瘦了一大圈，就来看看Nessa Sphere的健身秘诀，破除减肥迷思。

1.一天吃6餐

Nessa Sphere不刻意少吃，正确的减肥观念不应是吃仙女餐、让自己饿到没力气，而是藉由健康的饮食控制，餐餐吃得营养又均衡，并摄取足够的碳水化合物、蛋白质及脂肪等营养素，像Nessa Sphere一天吃6餐，根本不排除方法：清洗摆轴轴承、齿杆、指针、线轮会饿到自己，若怕自己吃过量就计算卡路里，连点心都能吃，减肥一点也不痛苦。

2.饿肚子反而瘦不下来

若是一天没有吃到身体所需的热量、营养素，反而会因此瘦不下来，因为肌肉流失、新陈代谢下降，反而瘦得更慢，不易突破停滞期，复胖机会高。

陈玮儒

3.不要盲目追求重量

Nessa Sphere也常发一些照片教导正确的健身刘冰姿势，有些人为了追求大重量，却忽略动作的正确性，不仅该练的地方没练到，还让自己受伤，得不偿失，因此应先把最基本的动作练好，自然能抓到感受度，再慢慢往上加重量才是。

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